第99話〜連休明けスムーズに仕事復帰する3つの大切な考え方！～

連休前後のテンションの変化
連休後は、みんな体調を崩す
平日と同じ時間に寝て、そして起きる！
連休中も運動をする！
仕事やプライベートの目標を作る！
まとめ

連休前後のテンションの変化

年末年始はいかがお過ごしになっていたでしょうか？！

2024年～2025年の年末年始は9連休という方も多かったようですね。

まさに連休前は…

こんなテンションの方も多かったのではないでしょうか？

そして連休最終日は…

こんな人が少なくなかったのではないでしょうか？笑

連休後は、みんな体調を崩す

安心してください。大型連休直後つらいのは貴方だけではないようです。

世の中的には、

五月病

九月病

一月病

と言われている節目です。

五月病とは！？

五月病とは、主に5月ごろに生じる心身の不調を指し、適応障害や抑うつ状態などと関連すると考えられています。4月に入学、入社、異動など何らかの環境変化があり、その環境変化に十分適応できない場合や入試等で燃え尽きた場合などに生じやすいと言われています。
引用：五月病とはどのような病気でしょうか？／ユビー病気のQ&A

五月病に関してはみなさんご存じの内容です。ですが、こういった病気は5月だけではないとのことです。

一月病とは！？

のんびり過ごした正月休みが終わり、仕事や学校が始まってもやる気が出ず倦怠感を覚える。
引用：DACgroup／「五月病」だけじゃなかった⁉　実は年中ある「○月病」の症状をご紹介！

筆者もここ数年で、「五月病だけじゃなかったんだ！」と勉強させてもらいました。

ちなみに筆者の連休最終日は…

「早く仕事に行きたい」

…という、世間からしたら少々変わったマインドでした。笑

そして実際に連休後の仕事は楽しいですね！

では何故、このような考え方になれるのか？連休明けでも楽しく仕事ができる3つの行動をご紹介します！

この記事をお読みになった後は、ちょっぴりだけ連休明けの仕事も楽しくやれる…かもしれません！

平日と同じ時間に寝て、そして起きる！

年末年始の連休中も、筆者は

22時寝～5時起

でした。

まさに教科書で言うところの規則正しい生活を送っていました。もちろん風邪も引いていません。

キーワードはメラトニンです。

～メラトニンとは？～

メラトニンは主に脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるホルモンです。トリプトファンという物質から、セロトニンを経てメラトニンが合成されます。
セロトニンとは、神経伝達物質の一種で、気分の安定や幸福感をもたらす役割があります。また、昼間の覚醒状態を維持するのに重要です。このセロトニンが夜になるとメラトニンに変換され、睡眠を促進します。

～メラトニンのバランスが乱れると？～

①胎内リズムの乱れ：不規則な生活習慣やシフトワークにより、体内時計が狂い、メラトニンの分泌も不規則になることで、慢性的な疲労感や集中力の低下を招く恐れがあります。

②メンタルヘルスの影響：十分なメラトニンが分泌されないと、抑うつ症状や不安障害が増加する可能性も指摘されています。
引用：メラトニンとは？／wellmill

少しでも生活リズムが崩れると、少なからず体調に影響を及ぼすとのことです。早寝早起きをするって小学生の時に学校で学んだ気がしますが…改めて大事だと実感しますね。